De zin en onzin van Dry January

MiAM hoofdopleider Mary Janssen van Raay doet uitspraak
 

Door: Olga Vandewall

Waarom Dry January onzin is – en zelfs gevaarlijk kan zijn

  • Als drinken eenmaal een gewoonte is geworden, is stoppen met drinken lastig. Je kunt ontmoedigd raken als je zo’n maand onthouding tóch niet blijkt vol te kunnen houden.
  • Begin jij normaliter de dag met alcohol?  Mary Janssen van Raay raadt aan dan eerst naar de huisarts te gaan voordat je besluit een maand niet te drinken.
  • ‘Geen wijn? Wat ongezellig!’ Het kan sociale problemen opleveren wanneer je niet drinkt doordat mensen dit als niet gezellig ervaren.
  • Wat drink je op 1 februari? Na een succesvolle Dry January bestaat een kans op rebound-drinken. Mensen kunnen bijvoorbeeld in de daaropvolgende maand(en) hun onthouding gaan ‘inhalen’.
  • Dry January kan de suggestie wekken dat het verantwoord is om – na zo’n gezonde maand van onthouding - van februari tot en met december je het ongans te drinken. Wat uiteraard niet juist is.

 

Waarom Dry January wél zin heeft

  • Ook een maand abstinentie geeft verbetering van slaap, van je lever, glucose- en cholesterol waarden.  Met andere woorden: Dry January levert je algemene lichamelijke verbetering op.
  • Minder alcohol maakt slank! Een deel van de niet-drinkers verliest gewicht als zij de wijntjes, biertjes en gin-tonics laten staan.
  • Het geeft de mogelijkheid van “sobriety sampling”. Dat betekent dat je ervaart hoe het ook al weer voelt om langdurig abstinent te zijn. Je kunt zo objectiever reflecteren op (wat je wilt met) je alcoholgebruik.
  • Mensen die Dry January volhouden drinken een half jaar minder alcohol dan voorheen. Een van de mogelijke verklaringen daarvoor is dat mensen na zo’n alcoholvrije maand beter ‘nee’ kunnen zeggen.
  • Het bespaart je geld. De kosten van regelmatig alcoholdrinken, zeker buiten de deur, lopen immers aardig op.
  • Als volwassen niet-drinker kun je jongeren uit je directe omgeving inspireren hetzelfde te doen.

 

Het eindoordeel: zet je alcoholgebruik in 2019 eens op pauze, maar bereid je dan goed voor!

Meer lezen over de (on)zin van Dry January?

Mary Janssen van Raay tipt ons de volgende achtergrondartikelen over dit thema:


 

Wil jij meer aandacht voor verslaving bij de behandeling van patiënten?
Ontwikkel je competenties in het werken met patiënten met verslaving als comorbide stoornis tijdens het leertraject Verslavingspsychiatrie. Klik hier voor meer informatie en aanmelden.