Radboud Centrum Sociale Wetenschappen

Postacademisch Onderwijs voor een Veerkrachtige Samenleving

Docent Rinka van Zundert over IBSR

'De rust die ik voelde in mijn lijf en hoofd waren bijna positief verslavend'
Rinka van Zundert - docent Inquiry-Based Stress Reduction

'In 2010 maakte ik kennis met Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR), wat de klinische benaming is voor het gedachteonderzoek “The Work” van Byron Katie. Ik was bekend met mindfulness en meditatie, maar oh oh oh, wat kon (en kan) dat denken van mij tekeer gaan! Oordelen over mezelf, over anderen… zorgen over wat er speelde in de wereld en in mijn eigen leven. Tot ik IBSR leerde toepassen – er ging letterlijk een wereld voor me open. De rust die ik voelde in mijn lijf en hoofd waren bijna positief verslavend. Bovendien kreeg ik heel veel inzichten in patronen van mezelf en verrijkte het mijn psychologische begrip van mensen', meent Rinka van Zundert, docent van de cursus Inquiry-Based Stress Reduction
 
'Er wordt wel eens gezegd: “Een ander, of een situatie, kan wel de aanleiding zijn van hoe je je voelt, maar niet de oorzaak” en dat is ook wat ik ervaar met IBSR. Dat betekent niet dat je zelf de schuld bent van hoe je je voelt of dat je anderen niet mag aanspreken op hoe ze je behandelen. Het betekent wél dat de macht en kracht over hoe je je voelt uiteindelijk in jouw eigen handen liggen. Dat is bevrijdend, maar kan ook confronterend zijn. Persoonlijk vind ik het heel bevrijdend dat ik van binnen altijd de sleutel in me draag om uit de grip van stressvolle gedachten te stappen, terug in verbinding met mezelf.
 
Ik merk dat het proces van IBSR niet bij iedereen ‘klikt’ én dat het echt tijd en beoefening vraagt, maar de aanblik als het kwartje bij iemand valt is onbetaalbaar. Iedere keer mag ik daar weer getuige van zijn; dat ik iemands hele lijf zie ontspannen en het gezicht zie verzachten als die persoon zichzelf de vraag stelt “Wie zou ik zijn zonder die gedachte?”. Dat ik verhalen hoor van deelnemers die nu heel anders op hun kind, partner of collega reageren en daardoor meer harmonie thuis en op het werk ervaren. Dat mensen milder voor zichzelf worden en moeilijke emoties makkelijker kunnen toelaten. Dat ze meer rust, minder stress en meer energie ervaren. En dat ze, net als ik zelf, veel meer inzicht krijgen in hoe zij en de mensen om hen heen in elkaar zitten. Je snapt nu misschien waarom, binnen alle onderwerpen waar ik les in geef op het RadboudCSW en binnen Leer- & Veerkracht, deze vorm van gedachteonderzoek mijn persoonlijke favoriet is.' #WeAreRadboud

Over Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR)

IBSR bestaat uit het herkennen en onderzoeken van stressvolle gedachten. Het mooie van deze methode is dat het geschikt is voor iedereen, niet alleen voor cliënten of leerlingen: het is namelijk ook toepasbaar op minder grote problemen op je werk of zelfs in je privéleven. Het loslaten van zulke gedachten is waar je mee aan de slag gaat in de driedaagse cursus Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR). 

Ik wil meer weten